次々にイヤなことを考えて不安で一杯になってしまうときに、前向きに考えられるようにしてくれる67の名言をご紹介します。
不安になる仕組みと、不安を解消する方法
なぜかは分からないけれど、悪いことが起きるような気がして不安になる、という状態があります。どうしてそう思うのか、原因を見つけることができなくなる時があります。心配しても何一つ変わらないのにです。それなのになぜ不安になるのでしょうか？
一つは、難しいことに直面しているから。不安材料はたくさんあり、実際に起きそうなことをいろいろと想像してしまいます。そうなると余計に不安になるし、ストレスで体調も悪くなりがち。
こんな風に、将来起きるかもしれないことをネガティブに考えるときに、不安は起きてきます。時間とエネルギーを、ネガティブなことを考えるのに使ってしまいます。実際には起こらないことが多いのに。
マーク・トウェインは晩年、「私がこれまで思い悩んだことのうち、98パーセントは取り越し苦労だった。」と言っています。みんな、そうなのです。時間とエネルギーが無駄になるだけです。
不安に思っていたことが実際に起きたときは、どうでしょうか？ 「不安に思っていたこと」で、事に対処するのが簡単にはならないし、悩み疲れている分、かえって大変になってしまいます。時間とエネルギーを、「心配」ではなく、「準備」に使うべきなのです。
「そんなことの起きる確率は低いから、考えるのをやめよう」とか、「もし起きたら、その時に考えよう」とか、「準備すればいいんだ」と、考えを切り替えられれば、不安は解消されます。
こうして発想を切り替える助けになってくれる名言を、ご紹介します。人により場合により違うと思いますが、あなたが「きっと何とかなる」と思えるきっかけを見つけられるよう、祈っています。
人生の不安を解消してくれる名言
Anxiety Quotes to Help You Cope With Your Worries
不安をたくさん抱えてるって？ じつは、みんな同じなんだ。だから、周りを過大評価し、自分を過小評価しないように。君は、自分が思っている以上の力を秘めているんだ。
―― ハーブ・エッカー（カナダの作家、マネーコーチ）
If you are insecure, guess what? The rest of the world is too. Do not overestimate the competition and underestimate yourself. You are better than you think.
―― T. Harv Eker
恐れてばかりいるより一度危険を犯す方が良い。
―― トーマス・フラー（イギリスの聖職者、歴史家、著書『イギリス名士列伝』『聖戦の歴史』）
Better hazard once than always be in fear.
―― Thomas Fuller
自信を得る近道は、恐れていることにチャレンジすること。そしてそれに打ち勝った記憶を積み重ねていくこと。
―― ウィリアム・ジェニングス・ブライアン（アメリカの政治家、演説家、弁護士）
The way to develop self-confidence is to do the thing you fear and get a record of successful experiences behind you.
―― William Jennings Bryan
最も難しいのは、行動しようと決断することです。決断してしまえばあとはそれを行うだけ。恐怖は張子の虎です。自分で決断すれば、どんなことでもできる。人生を変え、思い通りにすることができる。そしてその過程こそが、得難い報酬なのです。
―― アメリア・イアハート（アメリカの飛行士、女性として初めて大西洋を単独横断飛行）
The most difficult thing is the decision to act, the rest is merely tenacity. The fears are paper tigers. You can do anything you decide to do. You can act to change and control your life; and the procedure, the process is its own reward.
―― Amelia Earhart
ユーモアで心体の健康は保てる。不安や落ち込みに最も効果的な処方箋だろう。笑いはとても有用な資源だ。友を惹きつけ、人の気持ちを明るくし、心の平静と充足へと直結するものなのだ。
―― グレンビル・クライザー（アメリカの著述家）
Good humor is a tonic for mind and body. It is the best antidote for anxiety and depression. It is a business asset. It attracts and keep friends. It lightens human burdens. It is the direct route to serenity and contentment.
―― Grenville Kleiser
私は、先のことなど考えたことがありません。すぐに来てしまうのですから。
―― アルベルト・アインシュタイン（ドイツ生まれの理論物理学者）
I never think of the future. It comes soon enough.
―― Albert Einstein
不安な事をやってみよう、不安が消えるから。
―― デイヴィッド・Ｄ・シュワルツ（アメリカの神経心理学者）
Do what you fear and fear disappears.
―― David D. Schwarz
何事も達成するまでは不可能に思えるものである。
―― ネルソン・マンデラ（南アフリカ共和国の政治家、第８代大統領、ノーベル平和賞受賞）
It always seems impossible until it’s done.
―― Nelson Mandela
人生は恐れなければ、とても素晴らしいものなんだよ。人生に必要なもの。それは勇気と想像力、そして少しのお金だ。
―― チャールズ・チャップリン（イギリスの俳優、映画監督、コメディアン、脚本家）
Life can be wonderful if you’re not afraid of it. All it takes is courage, imagination… and a little dough.
―― Charles Chaplin
貧乏に対する恐怖に人生を支配させてしまえば、その報酬として食べていくことができるだろう。しかし生きることはできなくなる。
―― ジョージ・バーナード・ショー（アイルランドの作家（ノーベル文学賞受賞）、政治家、教育家）
You are going to let the fear of poverty govern your life and your reward will be that you will eat, but you will not live.
―― George Bernard Shaw
われわれが人生において犯す最大の過ちは、間違いを犯しはしないかと絶えず恐れていることである。
―― エルバート・ハバード（アメリカの作家、アーティスト、教育者、哲学者）
The greatest mistake you can make in life is be continually fearing you will make one.
―― Elbert Hubbard
今から20年後、君はやった事よりもやらなかったことに、失望する。ゆえに、もやいを解き放て。安全な港から船を出せ。貿易風を帆に捕らえよ。探検せよ。夢を持ち、発見せよ。
―― マーク・トウェイン（アメリカの作家、代表作『トム・ソーヤーの冒険』『ハックルベリー・フィンの冒険』）
Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn’t do than by the ones you did do. So throw off the bowlines, sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover.
―― Mark Twain
成功している人だって不安を感じ、疑問を抱いている。ただ、そういった感情に流されないだけだ。
―― ハーブ・エッカー（カナダの作家、マネーコーチ）
Successful people have fear, successful people have doubts, and successful people have worries. They just don’t let these feelings stop them.
―― T. Harv Eker
人生において恐れるべきことは何もありません。ただ理解すべきことのみです。
―― マリー・キュリー（キュリー夫人、現在のポーランド出身の物理学者・化学者、放射線の研究でノーベル物理学賞・ノーベル化学賞を受賞）
Nothing in life is to be feared. It is only to be understood.
―― Marie Curie
周りは思っているほど、あなたのことを気にかけていません。それを知ることさえできれば、心配する数も減るでしょう。
―― エレノア・ルーズベルト（アメリカの第32代フランクリン・ルーズベルト大統領の妻（ファーストレディ）、人権活動家、世界人権宣言の起草者）
You wouldn’t worry so much about what others think of you if you realized how seldom they do.
―― Eleanor Roosevelt
恐れは常に無知から生じる。
―― ラルフ・ウォルドー・エマーソン（アメリカの思想家、作家、詩人）
Fear always springs from ignorance.
―― Ralph Waldo Emerson
悲しみを歌って忘れよう、心配は捨ててしまおう。
―― ジョージ・Ｗ・ブッシュ（第43代アメリカ合衆国大統領）
Sing away sorrow, cast away care.
―― George W. Bush
港の中にいる船は安全だが、そのために船が造られたのではない。
―― ジョン・G・シェッド（アメリカの実業家）
A ship in a harbor is safe, but it not what ships are built for.
―― John G. Shedd
夢を思い出そう。そのために戦おう。人生の中で自分が何を手に入れたいと思うか、知っているべきだ。夢の実現を不可能にしてしまうものはひとつしかない：失敗への恐怖だ。
―― パウロ・コエーリョ（ブラジルの作詞家、小説家、代表作『アルケミスト – 夢を旅した少年』）
Remember your dreams and fight for them. You must know what you want from life. There is just one thing that makes your dream become impossible: the fear of failure.
―― Paulo Coelho
私たちは、恐れているものを避けて通る傾向にあります。それによって生じる結果を知るのが怖いのでしょう。でも、現にこれらを避けることで生まれる結果は、わたしたちが知るべきことや、やりたいことをやらずに終わりを迎える人生なのです。
―― シャクティ・ガウェイン（アメリカの自己啓発作家）
We avoid the things that we’re afraid of because we think there will be dire consequences if we confront them. But the truly dire consequences in our lives come from avoiding things that we need to learn about or discover.
―― Shakti Gawain
